Khi đến phòng tập thể hình, ai trong chúng ta cũng đều mong muốn tập luyện tốt nhất, nhưng không thể tránh khỏi những trường hợp mà Thể Hình Nam sắp nêu ra dưới đây.
Có những điều không được nói ra hay viết lại thành nội quy, quy định trong phòng gym nhưng đòi hỏi người mới tập thể hình phải lưu ý thực hiện tránh hiểu lầm và gây khó chịu cho những người cùng tập. Hãy cùng Thể Hình Nam đến với 9 luật “bất thành văn” mà người tập thể hình cần nắm bắt.
Bạn hãy xem mình có bị vướng vào lỗi nào không nhé!
1. Không nói chuyện trong lúc tập luyện
Đây là điều tối kỵ trong tập luyện. Đơn giản vì lúc tập bạn nên chú ý vào hơi thở, chú ý vào thanh tạ đang tập chứ không nên phí sức và để tậm đến những câu chuyện phím. Việc nói chuyện sẽ làm bạn lỗi nhịp thở và dễ dẫn đến chấn thương.
2. Đeo tay nghe
Khi đến phòng tập và đeo tay nghe với list nhạc sôi động, tức có nghĩa rằng bạn đang rất quyết tâm với buổi tập của mình và vô tình cả thế giới coi như bị bỏ quên và bạn chỉ biết đến âm nhạc, động tác và thanh tạ.
Việc đeo tai nghe không phải cấm kỵ, Bạn có thể áp dụng cho lúc bạn tập trung vào các động tác của bạn cho thêm phần hứng khởi. Nhưng bạn đừng đeo mãi, thỉnh thoảng hãy tháo ra nhé.
3. Nên có người bạn tập chung
Để không cảm thấy cô đơn và nhàm chán trong quá trình tập luyện, bạn nên rủ thêm hoặc làm quen với 1 người bạn trong phòng Gym. Những câu chuyện phím hay những kinh nghiệm tập luyện sẽ là cách mà bạn trải qua thời gian giải lao cùng anh bạn này. Chưa kể, trong những động tác khó, nhồi tạ thêm thì người bạn này sẽ hỗ trợ đắc lực.
4. Giữ cho tay luôn khô ráo
Mấu chốt này cũng sẽ quyết định đến thành bại của việc tập luyện của bạn. Nếu tay ướt, rất có thể bạn sẽ bị tuột tạ trong quá trình tập luyện, chưa kể bạn sẽ mất tự tin khi cảm nhận tay mình không nắm chặt thanh tạ.
Cải thiện việc này không khó. Bạn có thể sử dụng loại bột phấn hoặc đeo găng tay vào nhé!
5. Không nên phán xét người khác
Mỗi người một mục tiêu, một khả năng tập luyện, thế nên bạn không nên phán xét những người cùng tập về mức tạ hay vóc dáng của họ. Đương nhiên chúng ta nên đóng góp để người bạn ấy cải thiện tiến độ tập luyện. Nhưng việc phán xét sẽ gây khó chịu và bạn còn bị xem là người mất lịch sự, hay khoe mẽ. Hãy đặt bạn vào trường hợp đó, bạn sẽ hiểu được mức độ khó chịu như thế nào.
6. Không nên gây tiếng ồn
Có rất nhiều bạn thường hát theo bài hát mình đang nghe trong lúc tập luyện, hoặc nói chuyện hơi lớn tiếng trong phòng tập thể hình. Điều này thật không hay vì nó đã làm ảnh hưởng đến người khác và gây mất tập trung nếu họ đang thực hiện động tác. Chưa kể đến việc bạn sẽ là người "ngoài hành tinh lạ" trong mắt mọi người đấy! Ngượng lắm các bạn ạ.
7. Đừng ngồi nghỉ trên ghế bench
Bạn không nên sử dụng ghế bench để nghỉ ngơi (như hình trên) vì biết đâu có một người đang chờ tập với nó. Tốt nhất là khi giải lao bạn nên đứng, thả lỏng người và hít thở sâu.
8. Phòng tập không phải nơi tán gẫu
Nhiều bạn cứ nghĩ rằng phòng tập là nơi được gặp mọi người, được tám chuyện và khi đến tập thì nói nhiều hơn tập. Hãy kiểm soát lại vấn đề này vì rất có thể bạn đang làm phiền người khác mà không hay biết. Khi bạn bắt chuyện, rất có thể họ lịch sự trả lời nhưng thật ra, điều quan trọng là tập luyện cơ thể phải đạt được hiệu quả.
9. Nhớ dùng chất khử mùi
Thật sự đây là một vấn đề khá tế nhị nhưng phải đề cập đến vì đây là những luật “bất thành văn”. Việc đổ mồ hôi nhiều sẽ làm cho bạn nghĩ đến ngay việc khử mùi hôi để không ảnh hưởng đến người khác và tự tin hơn trong phòng tập. Hiện nay ngoài thị trường có cung cấp rất nhiều sản phẩm hữu ích này ở nhiều dạng cùng các mùi hương nam tính mạnh mẽ.
10. Gỡ bỏ tạ ra khỏi thanh đòn
Không phải ai cũng có thể nâng được các mức tạ khủng như bạn. Vẫn còn khá nhiều bạn mới tập xung quanh mà. Sau khi bạn tập xong, bạn chỉ việc bỏ đi, việc gỡ bỏ các đĩa tạ xuống thì giao lại cho người tập sau thì thật không hay.
11. Trả về hiện trạng ban đầu
Với các tạ Dumbbell thì được sắp xếp ngay ngắn trên kệ giúp chúng ta dễ dàng chọn lựa mức tạ. Vậy tại sao bạn không mang trả chúng lại vị trí ban đầu nhỉ? Việc này cũng khá đơn giản mà. Nếu bạn không xếp lại trên kệ thì người tập sau sẽ đi tìm chúng. Và cuối buổi tập thì chủ phòng lại phải sắp xếp lại cho bạn ư?
12. Ăn trông nồi, ngồi trông hướng
Cản trở việc đi lại khiến mọi người khó khăn đi lại lắm đấy. Chằng ai muốn điều đó xảy ra đâu.
Mình đã từng gặp 1 bạn ngồi tập ngay kệ để tạ Dumbbell và tập luôn ngay tại đó khiến cho nhiều người không thể đến lấy tạ và cất tạ được. Các bạn lưu ý nhé!
13. Lau chùi mồ hôi
Tập luyện thể hình dĩ nhiên sẽ đổ mồ hôi rất nhiều, bạn nên trang bị cho mình 1 chiếc khăn để lót lên ghế trước khi nằm nhé. Nếu sau khi tập xong, các bạn đứng dây mà thấy còn dính mồ hôi thì hãy lau nhé.
14. Hạ tạ nhẹ nhàng
Điều kiêng kỵ này bạn nên từ bỏ nếu mắc phải. Mọi người xung quanh không mấy thiện cảm với những ai ném các đĩa tạ rầm rầm đâu. Và đặc biệt là chủ phòng tập,
Hãy trở thành người tập thể hình có ý thức To hơn cơ bắp nhé các bạn.
* Các bạn còn thấy điều gì khác không? Cho chúng mình được biết để cập nhật thêm nhé. Cảm ơn các bạn.
Xem thêm:
read more →
