Hãy bắt đầu ngày mới với bài thể dục buổi sáng

Bạn muốn có một ngày thật năng động và khỏe mạnh ? Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập buổi sáng tốt và hiệu quả nhất.

Mỗi bài thể dục kéo dài 30 giây nha các bạn

Các bài tập gồm:

1) Boxer Shuffle – bài tập đánh chân khởi động.

2) High Knee Twist – lên gối xoắn người.

3) Arm Circle – vòng tay.

4) Deadlift + Fly – Deadlift kết hợp với bài tập đưa hai tay sang bên.

5) Phantom Kettlebell – quăng tạ Kettlebell “tưởng tượng”.

6) Walkdown Side Star – chống người nâng tay.

7) Bird Dog Pull – bài tập chống người lên tay và chân.

8) Pushup to Child’s Pose – chống đẩy két hợp với động tác Child’s Pose

9) Squat + Calf Raise – xuống tấn kết hợp với nâng bắp chân

10) Butt Kicker – đá chân vào mông.

11) Lateral Jump – nhảy người sang hai bên.

12) Jumping Jack – nhảy vung tay và chân.

Xem Video hướng dẫn nhé các bạn

Theo vothuat.vn

Xem thêm:

• 3 Thực đơn ăn sáng dành cho người tập thể hình
• Buổi sáng năng động cùng 8 động tác thể hình tập cơ bụng 6 múi tại nhà