Thử thách với 150 lần hít đất tập cơ ngực tại nhà

Bạn sẽ trải nghiệm vượt qua 150 lần hít đất thử thách để nhanh chóng sở hữu cơ ngực vạm vỡ. Không quá khó để thực hiện thế nhưng bạn phải thực hiện liên tục và các lần nghỉ giữa hiệp phải thật ngắn để nâng cao thể lực, phát triển cơ ngực hiệu quả.

• 10 lần hít đất tay hẹp (kiểu kim cương)
• 10 lần hít đất cổ điển
• 10 lần hít đất tay rộng
• 10 lần hít đất ép sang 2 bên
• 30 giây nghỉ
• 20 lần hít đất tay hẹp (kiểu kim cương)
• 20 lần hít đất tay rộng
• 20 lần hít đất tay trước tay sau
• 20 lần hít đất với chân đặt cao
• 20 lần chống đẩy với ghế nghiêng

Video hướng dẫn thực hiện

Theo vothuat.vn

Xem thêm:

• 10 động tác khởi động trước khi tập và phục hồi cơ sau khi tập
• Tác dụng của hít đất đúng cách
• 25 kiểu hít đất cho cơ vai và ngực hoàn hảo
• 30 bài tập cơ bụng hiệu quả nhất mọi thời đại cho thể hình nam