Thể Hình Nam gửi đến các bạn video hướng dẫn tập ngực.
Hãy khởi động thật kỹ và tập ngay nhé!
1. Dumbbell Bench Press - Nằm ghế đẩy tạ đôi
2. Barbell Bench Press - Nằm ghế đẩy tạ đơn
3. Incline Dumbbell Press on Decline Bench - Nằm đẩy tạ đôi trên ghế nghiêng
4. Incline Barbell Press - Nằm đẩy tạ đơn trên ghế nghiêng
5. Decline Dumbbell Press - Nằm đẩy tạ đôi trên ghế dốc
6. Decline Barbell Press - Nằm đẩy tạ đơn trên ghế dốc
7. Swiss Ball Dumbbell Fly - Ép ngực trên bóng
8. Standing cable Fly - Đứng ép ngực với dây cáp
9. Low Pulley Cable Fly - Ép ngực với dây cáp kéo ngược lên
10. Dips - Bài tập ngực dưới
11. Chain Dips - Bài tập ngực dưới với tạ dây xích
12. Push up, Feed / Hands Elevated - Hít đất
13. Alternating Med Ball Push Up - Hít đất với bóng đổi tay luân phiên
14. Machine Fly - Ép ngực với máy tập
15. Single Arm Machine Fly - Ép ngực với máy bằng 1 tay
16. Concentration Curls
Video hướng dẫn nhé các bạn
Xem thêm:
0 comments: