Hướng dẫn nấu món cánh gà giúp tăng cơ bắp cho người tập thể hình

Chúng tôi đã từng nghe câu nói: "Hầu hết các bạn nam tập GYM đều có thể nấu ăn rất ngon." Bạn có tin điều đó không ?

Vậy sao không trổ tài nhỉ ?

Cánh gà là một món ăn ưu thích của những người tập thể hình vì nó mang lại nhiều protein, năng lượng cần cho việc phát triển cơ bắp và mang tỷ lệ mỡ thấp. Sau đây, Thể Hình Nam xin hướng dẫn cách chế biến cánh gà phù hợp với những yêu cầu dinh dưỡng của người tập thể hình để bạn có bổ sung 1 món ăn ngon cho thực đơn của mình.

Bước 1 Sơ chế cánh gà

Chọn 5 cánh gà, rửa sạch. Đầu tiên, bạn sẽ phết dầu ăn, rắc một chút tiêu và muối lên sau đó mang đi nướng với nhiệt độ khoảng 230 độ C trong 10 phút.

Bước 2 Làm nước sốt

Cho 3 muỗng canh tương ớt, 2 tép tỏi băm, vài lát gừng, hạt tiêu đen vào chảo và phi lên cho thơm. Sau đó cho 2 muỗng canh giấm gạo, 2 muỗng nước tương, 1 muỗng dầu hào, 1 muỗng mật ong. Xào trong 1 phút đến khi thấy nước sốt đã sánh và thơm

Bước 3 Hoàn thành món ăn

Lấy cánh gà đã nướng ra, đổ nước sốt lên và nướng gà lần nữa cũng trong 10 phút với nhiệt độ khoảng 230 độ C. Sau đó lấy cánh gà ra, trình bày ra đĩa và thưởng thức.

Thông tin dinh dưỡng: với món ăn và cách chế biến này, bạn sẽ nạp vào cơ thể 453 calories, 39 gram protein, 5g Carb và 30g chất béo.

Video hướng dẫn chế biến món cánh gà đây !

Các bạn xem và làm theo nhé !